睡眠剥夺的危险

19
05月

我们将时钟提前一小时用于夏令时。 这对我们大多数人来说意味着一个小时的失眠。 一个小时的失眠,你可以添加到我们积累的无数其他人。 失眠的时间可能会造成损失。 这就是我们今天早上从Barry Petersen那里听到一些学习枕头的原因:

在最初的故事中,睡美人已经有一百年了。 Rip Van Winkle打瞌睡只有二十岁。 在“土拨鼠日”中,睡眠意味着在同一天醒来,过着。 并结束。

我们可能会羡慕好莱坞在睡眠中享受如此多的乐趣 - 因为我们大多数人都没有。

睡眠专家告诉我们,成年人每天需要七到九个小时。 但是,三分之一的美国人比这更少。

科学家们看到了一个危险的缺点。 除非你碰巧成为幸运的少数人之一,他们看起来非常适合我们疯狂的电子邮件/手机/ iPad /即时消息睡眠剥夺世界。

研究员傅英辉正在改变实验室老鼠的基因,以研究他们的睡眠习惯。 当她向普通人伸出手来看他们的比较时,她发现了一个全新的,她称之为短睡的人。

“他们只需要四到六个小时的睡眠就可以很好地运作,”傅说。

乔治·哈尔彭(Georges Halpern)每晚睡四小时,就是其中之一。 他经常在午夜或晚些时候睡觉,并提前醒来,与亚洲和欧洲的科学家一起工作。

“这是一个绝佳的机会,可以去我的办公室,并开始与在办公室,实验室醒来的人一起工作,当时早上5点就在这里,”Halpern说。

科学家们认为历史上充满了短暂的睡眠者,从本富兰克林到比尔克林顿。

而且他们有非常鲜明的个性:“他们非常精力充沛,他们非常乐观,”傅说。 “他们抵抗失败。他们中的很多都非常成功。”

同样,短睡眠者很少见,可能是我们的百分之一或更少。 而且这不包括那些在一周内睡眠时间减少然后在周末睡觉以“赶上”的人。

他们不是短睡。 他们只是睡不着觉。

新研究称,睡眠剥夺是我们身体的许多坏消息的根源。

它与心血管疾病,糖尿病和情绪问题有关,西雅图华盛顿大学睡眠中心联合主任Nate Watson博士说。

他说睡眠剥夺的新陈代谢使得它成为每个节食者的噩梦:“当你少睡觉时,与肥胖相关的遗传因素似乎被打开。例如,有一种叫做瘦蛋白的激素,它是从脂肪细胞中释放出来的。当你吃东西时,你的身体已经饱了。当你睡眠不足时,这种激素水平会下降。

“你认为你仍然很饿 - 你渴望高脂肪,高碳水化合物的食物,”沃森博士说。

肯特和凯文威尔逊是沃森研究中的同卵双胞胎。 使用双胞胎意味着遗传是相同的,因此体重变化来自其他因素,如缺乏睡眠。

两个人每晚睡眠时间只有五个半小时 - 并且在300英尺高的时间内缩小比例。

他们的生活充斥着他们参与教会,带孩子去练习,为妻子和家人腾出时间。

因此,和我们许多人一样,他们将睡眠放在首位。

肯特说:“由于时间紧迫,与家人,工作,学校和教堂有关,现在不能这样做。”

“睡眠在那个名单中排在最后?” 彼得森说。 “睡眠甚至不在那个名单上!”

但在他们的生命早期,他们与说唱艺术家MC Hammer一起巡演。 为了度过旅行,并为每个晚上的表演休息,他们跳过了党的生活,并设置了一个相当沉闷的例程。

肯特说:“当你乘坐公共汽车,在酒店里,我们每天睡觉的时间可能是10小时12小时。” “直到它是演出时间,你知道。我们想确保我们给观众最好的。所以实际上我睡得更多,你知道,作为一个艺人。”

肯特说他的体重也减轻了。

当他达到250磅时,拉里麦克莱恩也转向沃森医生寻求帮助,创造一个更有利于睡眠的环境。 沃森医生让拉里每晚睡八小时。

现在从事技术工作的拉里重量减轻了50磅 - 而且还在亏损。

“所以我的卧室是我睡觉的地方,”麦克莱恩说。 “晚上,点燃一些蜡烛,让卧室变成一个宁静的地方。但我也消除了任何电子设备 - 没有电视机,没有立体声,没有任何东西。它已经消失了。”